Zbyt chaotycznie napisany tekst żeby chciało mi się odnosić do każdego akapitu. Więc powiem tylko, że Twoje założenia mogą być prawidłowe, ale tylko na osób o podobnej do Ciebie wrażliwości insulinowej, pracy tarczycy itp.
Się podepnę, bo wieczorami sam mam doła jak ch*j ... Od listopada szukam porządnej pracy - nic, k***a nic ! Nie wiem gdzie już mam jej szukać. Nawet do Częstochowy ( z Katowic ) jechałem na rozmowę, a babka nawet nie raczyła zadzwonić. Boję się o przyszłość, bo mam w tym roku 21 lat, a ja jeszcze nie mam żadnego świadectwa pracy ! Rodzice mówią [...]
A to ciekawe znów on jest winien nie ty , dobrze że to nazywasz sporem , zawsze uczyłem się od lepszych , więc dziś mogą uczyć ciebie .Jestem w pracy nie mam co robić więc , masz gratis porady Napisz mi numer telefonu do twojej pracy, a porozmawiam z twoimi przełożonymi czy celowym jest prowadzenia chamskich dyskusji na forum w godzinach pracy. [...]
A to ciekawe znów on jest winien nie ty , dobrze że to nazywasz sporem , zawsze uczyłem się od lepszych , więc dziś mogą uczyć ciebie .Jestem w pracy nie mam co robić więc , masz gratis porady Napisz mi numer telefonu do twojej pracy, a porozmawiam z twoimi przełożonymi czy celowym jest prowadzenia chamskich dyskusji na forum w godzinach pracy. [...]
[...] później już trochę walka. Patrząc z boku to chyba 105 nawet lepiej poszło niż 100, przy 100 nie byłem pewien czy pójdzie, a tu kamera włączona, umówione wywiady, wizyty w zakładach pracy :-D. Biceps spompowany niesamowicie przez ćwiczenie podpatrzone u Polaco, przy okazji przedramię równie mocno poczułem. Czas wracać do masy. pozdro.
[...] w 2 dni opuszcze sniadanie i dam dam bieg po BCAA i wte dni zjem mniej. Pozniej ewentualnie zejde do 2600 https://www.iifym.com/tdee-calculator/: tak sie dzis nudzilem w pracy i szperalem po kalkulatorach i znalazlem fajny dokladniejszy, gdzie aktywnosc fizyczna wklepuje sie w minutach, intensywnosc sie tez fajnie wybiera i przy tym [...]
Kolejny dzień ciężkiej pracy Przepraszam, że tak długo nic nie pisałem ale mały za****l w pracy i na uczelni. Dziś mam chwilkę to uzupełnie. Treningi były cały czas: 3.05.13 M,G 20 Amrap: 60DU 30 Walking lunges 16 Burpee over the box ... wynik: 5 rund i 24 DU(całkiem satysfakcjonujący) 4.05.13 W Deadlift: 8,6,5,4,3,3 (skończyłem na 160 kg) :D [...]
Drugi posiłek z warzywami, bo jest to posiłek w pracy. Powiem szczerze, że ryb naprawdę nie lubię, więc stąd ten serek wiejski, a poza tym o 14 nie miałbym czasu na nic większego, ponieważ przerwę w pracy mam tylko o 11. Przed treningowy jest 4. Mleko chciałem tylko do WPC, ale ok. Będę mieszał z wodą. Jogurt mieszam zawsze z twarogiem, bo niezbyt [...]
[...] nie jest zadnym wyznacznikiem chyba że zwyczajnie zalezy ci tylko na cyfrach na wadze żeby dobić to upragnione 100 nie wazne jakim kosztem . Idac takim systemem bedziesz pewnie łapał głównie tłuszcz a to potem trzeba bedzie spalić więc błędne koło . Masa to bardzo długi i cieżki proces wiec tutaj bardziej trzeba się nastawić na lata pracy
[...] sie do diety jem/nie jem. Zamierzam jesc 2 posilki, po silowni kolo godz 17.30 i 20.30-21. Ale trafiaja mi sie rowniez bardzo ciezkie dni np szkola do 15 pozniej 2 godziny pracy ( roznoszenie ulotek, dosc meczaca praca) i dopiero trening kolo godziny 18. Jak w takie dni ulozyc posilki? zwiekszyc ich ilosc do 3? gdzie je umiescic w ciagu dnia?
[...] + szklanka mleka + oliwa Mleko piję dlatego, że mieszam w nim oliwę. Z kielicha na czysto mi się na hafta zbiera, a jak doleje do mleka to wchodzi idealnie Foto śniadania Grahamka taka świeża leżała to musiałem wciągnąć Wczoraj od rana w pracy, potem uczelnia itd itd... Dziś trening ! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-19 09:33:24
[...] - "Na drugi posiłek nie potrzebujemy zbyt wiele, może to być jakaś niewielka kanapka, jogurt lub nawet owoc czy warzywa" 3. obiad - "Wiemy, że po całym dniu pracy jesteś bardzo głodny, ale odrobinę przystopuj. Trochę mięsa i nieco tłuszczu, sporo jarzyn, kefir lub sok warzywny to dla nas najlepsze menu. Nie musisz objadać się [...]
[...] się raz na 100 milionów meżczyzn... Inaczej też trenowano-najcześciej codziennie i to po kilka godzin z przerwami na piwo,posiłek itp.... -Pandour prowadził też wędrowny styl życia z wszystkimi tego konsekwencjami. Wielu ludzi wtedy tak żyło,bo na terenach zaborów nie było dobrej pracy dla Polaków-szukali pieniędzy za granicami zaborów.
[...] odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, utrzymywanie postawy wyprostowanej - najlepiej spróbować przed lustrem, systematyczną gimnastykę, np. krążenie bioder, skłony w przód i tył, w lewo i prawo, krótką gimnastykę i rozluźnienie po dłuższej pracy w pozycji siedzącej lub po dłuższym staniu. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".
[...] błąd. 50 gramów węglowodanów na dobę jeść trzeba. Jeśli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzyć sam, głównie z białka. Zmuszamy go więc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy. Trzeba pamiętać, że owoce i warzywa zawierają bardzo mało węglowodanów. Tabela 10 informuje, ile trzeba zjeść niektórych produktów wagowo, by łącznie z nimi wnieść do [...]
[...] i sie zajechalem zanim schudlem, Mysle, ze kiedy metabolizm wroci do normy to nie ma powodu zeby przy kolejnym podejsciu nie moc zejsc do tego bf co poprzednio Jak ktos pali mase kalorii w pracy to ta dieta musi zostac zmodyfikowana, natomiast zdolnosci percepcji to juz rzecz osobnicza, u mnie nie bylo problemu, skupienie na dobrym poziomie
PONIEDZIAŁEK Trochę mnie dzisiaj przetrzymało w pracy , i wróciłem koło 19-tej.....ale ponieważ dzisiaj postanowiłem rozpocząć na poważnie treningi , dlatego pomimo późnej pory coś zrobiłem;-D Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 4 160kg x 4 160kg x 4 170kg x 2 170kg x 2 170kg x 2 [...]
[...] utrata tkanki tluszczowej nalezy wspomniec o tzw.PHA(Peripheral Heart Action),gdzie przeplatane sa cwiczenia na dolne partie ciala z tymi na gorne. prowadzi to do wzmozonej pracy uklad krazenia-co wiaze sie ze znacznym wydzielaniem kwasu mlekowego-a to z kolei do wydzielania hormonu wzrostu,ktory przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej. oto [...]
[...] do piłki to nawet wydaję mi się że w piłce bardziej trzeba mieć talent niż w sw... ale praca jest mniejsza w sw na sukces wpływa wiele czynników dzięki czemu przy ciężkiej pracy mając coś gorsze coś lepsze można zostać mistrzem. A w piłce nożnej to można nadrabiać pracą na boisku itp ale albo się ma te coś albo niema... Znałem kolesi co [...]
Rozstępy pomoc
